トップ / 妊活サプリメントの効果的な飲み方

妊活サプリメントを効果的に摂取

妊活サプリメントはただ飲めば効果があるというわけではありません。妊活の基本は妊娠しやすい体を作るためにバランスの良い食生活をし、しっかりと睡眠を摂り、適度な運動をすることです。妊活サプリメントはあくまでも妊娠しやすい体作りのサポートとして飲むものです。

妊活サプリメントの効果を最大限に生かすためには、飲み方にも注意が必要です。薬ではありませんが、効果を出すためには表示通りの飲み方をしなくてはいけません。中には摂取の上限が定められている成分もありますので、飲みすぎてしまえば副作用の心配もあるので摂取量は必ず守って下さい。

妊活サプリメントは飲むタイミングも大切です。吸収効率を上げるためには食後2時間ほど経った食間が効果的です。しかし胃が弱い人の場合は、食間より食後がおすすめです。空腹時は胃液の分泌が少ないため、サプリなどの錠剤がうまく溶けずに胃に負担になることがあるからです。胃の弱い人は食後30分以内に飲むことで、食べ物と一緒に消化吸収させることができます。

妊活サプリメントの栄養素の中でも、葉酸は一度に多く摂取すると尿として排出されやすいので注意が必要です。サプリメントの1日の摂取量を何度かに分けて飲むことも効率よく吸収させるポイントです。分けて飲む場合には朝と昼の食間、昼と夜の食間、寝る前の3回に飲むことがオススメです。

1日に何回にも分けて飲む時間がない、分けるのは面倒だという場合は、就寝前に飲んでみて下さい。就寝前は血流が低下するため、サプリの有効成分が血中で吸収されやすい状態になります。飲む時には水分を一緒に摂ると胃を刺激して吸収しやすくなりますが、お茶・紅茶・コーヒーなどはカフェインがサプリの成分の吸収を阻害してしまうので、水で飲むことをおすすめします。

Copyright © 妊娠しやすくするには妊活サプリメント All rights reserved